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健康常識

你的“過午不食”是“假養生”!不吃晚飯的好處,可能就這一個!

作者: 來源: 發布時間:2020.07.03

古人吃飯是一天兩餐,但并不是過午不食,他們吃飯分別為上午和下午,不吃中午飯。第一頓飯叫朝食,一般是上午9點開始吃;第二頓飯叫哺(bǔ)食,又叫飧(sūn),一般是下午4點開始吃。


真正的“過午不食”其實是古代出家人的戒律之一,并非源自中醫理論,所謂的“午”就是午間11點到13點,也就是說,過了13點就不能再進食了。


而且,更打擊人的是,其實出家人是允許午后吃茶羹和“藥食”的,只是不吃正餐了而已。所謂的茶羹并非清茶一杯,而是包含有茶葉、蔥、姜、棗、橘皮、(食)茱萸和薄荷等物,煮后同食。


別的不提,單說里面的大棗,從現代食物血糖生成指數看,比葡萄糖還高,所以多吃倆棗也扛餓。


試想一下,如果現代人遵從字面上的“過午不食”理論,從下午1點算起,到第二天早上7點吃飯,一頓飯和另一頓飯之間隔了18個小時,而胃4-6小時就排空了。


每天餓著肚子“假養生”,這將是多么殘酷的一件事!而且,古人“過午不食”后邊還有一句話一直被大家忽略,那就是“日落而息”。但你在晚上7點,夜生活還沒開始呢。


因此在現有的生活習慣下效仿古人,簡單地將晚飯從三餐中刪掉,人的身體只會變得越來越差。


不吃晚飯只有一個好處:省錢!


不論您是因為“養生、忙、窮、胖、懶……”哪種原因放棄了晚飯,偶爾餓一兩頓沒什么問題,但時間長了,難免會破壞胃腸功能、影響內分泌,對健康和減肥都沒有好處。


如果您一定堅持不吃晚飯,那么一個月后,你可能會“喜提”全新的自己——精神萎靡、體力不支、 臉色暗淡。

吃好晚飯,其實也沒啥難的,有個小口訣:

時間不超晚8:00;

2 個拳頭的綠葉蔬菜;

1 個拳頭的主食;

半個拳頭的蛋白質;

適當吃些粗糧;

保證七分飽。

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